Sport to zdrowie, jednak nie każdy lubi biegać, pływać, czy chodzić na siłownię. Dlatego osoby, które preferują spokojną formę aktywności, wybierają jogę. Jednak wbrew pozorom joga może nie być lżejsza od klasycznego aerobiku.
Zalety uprawiania jogi
Joga to dobry trening dla każdego, kto prowadzi mało aktywny bądź siedzący tryb dnia. Dlaczego? Przede wszystkim wzmacnia całe ciało. Na pozór łatwe i przyjemne pozycje, tzw. asany, wymagają nie lada wysiłku i mocnych mięśni, aby wykonać je prawidłowo. Dlatego wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą po pierwszych treningach odczuwa niemalże każdy muskuł. Jeśli często bolą Cię plecy, spędzasz dużo czasu przy komputerze, wybierz zajęcia jogi, które uelastycznią ciało, rozluźnią napięte mięśnie i wzmacniają kręgosłup.
Joga często jest kojarzona z medytacją, jednak to od Ciebie zależy, jaki masz do tego stosunek. Mimo wszystko nie można zaprzeczyć, że joga to także relaks dla ducha. Poprzez regularne, głębokie oddychanie organizm przechodzi w fazę odprężenia. Odpowiednie dotlenienie reguluje pracę ciała i umysłu, sprawiając, że wszelkie stresy i natrętne myśli znikają.
Jeśli masz problemy z nadciśnieniem, a chcesz zadbać o kondycję, wybierz jogę. Jednak pamiętaj, że nie wszystkie asany będą dla Ciebie dobre, szczególnie gdy zmagasz się z mocnymi skokami ciśnienia. Przed zajęciami zgłoś prowadzącemu swoje dolegliwości, a on poinformuje Cię, których ćwiczeń masz unikać. Kiedy jeszcze nie powinniśmy uprawiać jogi?
Przeciwwskazania do uprawiania jogi
Mimo że lista korzyści jest długa, istnieją również przeciwwskazania, których należy przestrzegać. Oprócz wysokiego nadciśnienia są to: osteoporoza, ciąża, miesiączka, problemy z równowagą czy mocny, przewlekły ból kręgosłupa.
Asany często wymagają mocnych skrętów tułowia, napinania mięśni, utrzymywania pozycji przez kilkadziesiąt sekund. To sprawia, że osoby mające wyżej wymienione dolegliwości będą odczuwać dyskomfort, a nawet mogą zrobić sobie poważną krzywdę! Pamiętaj, że joga, jak każda aktywność fizyczna, ma dawać radość, odprężać i poprawiać kondycję, a nie szkodzić.
Joga dla początkujących
Jeśli uważasz, że zajęcia jogi to coś, co chcesz spróbować, przygotuj wygodny strój, który nie będzie krępował Twoich ruchów i zapisz się na zajęcia w okolicy. Efekty powinieneś odczuć już po pierwszej godzinie prawidłowo wykonywanych asan. W przypadku wątpliwości, czy możesz uprawiać jogę, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
