Jesienne chłody i deszcze nadeszły, a wraz z nimi obniżona odporność, kiepskie samopoczucie oraz senność. O przeziębienie bardzo łatwo, dlatego dzisiaj podpowiadamy jak z nim walczyć naturalnymi sposobami.
Jeśli zaczynasz kaszleć, masz katar, ból gardła czy stan podgorączkowy, od razu rozpocznij walkę, aby nie doprowadzić do rozwoju poważnych chorób. Kilka sprawdzonych sposobów pomoże Ci w szybkim powrocie do formy.
Rozgrzewka przede wszystkim!
Najpopularniejszym i najskuteczniejszym sposobem w walce z przeziębieniem jest solidne rozgrzanie organizmu. Ciepły rosół to podstawa. Działa rozgrzewająco oraz ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne. Talerz ciepłej zupy to gwarancja poprawy Twojego stanu. Do herbaty dodaj imbir, który oczyści gardło z bakterii i wirusów. Kurację rozgrzewającą wzmocnij solidną dawką witaminy C, która co prawda nie leczy, ale działa głównie profilaktycznie i powstrzymuje dalszy rozwój wirusów. Pamiętaj o nawadnianiu organizmu. Wieczorem przed snem zażyj aspirynę. Śpij pod grubą kołdrą, aby nie tracić ani odrobiny ciepła. Rano powinieneś wstać w o wiele lepszym nastroju.
Co z gorączką?
Stan podgorączkowy oraz temperatura do 38 stopni daje znak, że organizm walczy z infekcją. Utrzymanie takie stanu przez jeden lub dwa dni nie powinno być powodem do niepokoju, jednak dłuższe utrzymywanie się gorączki potrafi mocno osłabić. Dlatego dopiero wtedy przystąp do jej zwalczania naturalnymi sposobami (kompresy, napary z lipy lub czarnego bzu) lub farmakologicznie.
Twoi naturalni sprzymierzeńcy
Do swojego codziennego jadłospisu dołącz czosnek, miód, imbir i zioła. Pomogą Ci w wygraniu z przeziębieniem, a także zadziałają profilaktycznie, wspierając pracę układu odpornościowego. Są źródłem cennych witamin. Ogromną rolę odgrywa spokojny sen, który powinien trwać około 7-8 h na dobę. Szybki tryb dnia, stresująca praca, także obniżają ogólną odporność i sprawność organizmu, dlatego staraj się ich unikać. Nie da się? Wprowadź do grafiku regularne treningi, ćwiczenia czy basen, które pomogą Ci zrelaksować się po męczącym tygodniu.
I najważniejsze…
Jeśli masz możliwość wzięcia zwolnienia lekarskiego, postaraj się spędzić choćby jeden dzień w domu. To nie tylko pomoże Ci w walce z przeziębieniem (ciepłe pomieszczenie, koc, napary i odpoczynek są niezastąpione), ale i nie narazisz współpracowników na zarażenie się – to bardzo ważne! Dlatego jeśli nie chcesz tego zrobić dla siebie, pomyśl o innych. Przy leczeniu przeziębienia pamiętaj, że branie antybiotyków w początkowej fazie nie ma sensu, ponieważ nie działają na wirusy, a zażywanie leków bez zgody i wiedzy lekarza, może być bardzo niebezpieczne.
Przeziębienie powinno przejść już po kilku dniach kuracji. W przypadku gdy gorączka utrzymuje się dłużej niż 3 dni, Twój stan pogarsza się, a wszelkie sposoby nie przynoszą rezultatu, koniecznie odwiedź lekarza. Zlekceważone przeziębienie i brak profilaktyki może doprowadzić nawet do rozwoju grypy.