Skręcenie kostki, a właściwie stawu skokowego, to prawdopodobnie jedna z najczęstszych kontuzji, jakie dotykają ludzi bez względu na ich tryb życia.
Trzy stopnie skręcenia stawu skokowego
Ten typowy uraz powstaje na wskutek nadwyrężenia lub zerwania więzadeł i torebki stawowej. Nie należy go ignorować, ale też nie ma powodów do paniki. Wszystko zależy od stopnia uszkodzenia. Wyróżniamy trzy stopnie skręcenia stawu skokowego. Skręcenie 1 stopnia, najlżejsze, to naciągnięcie więzadeł i torebki stawowej. Nie wymaga konsultacji z lekarzem, a niewielki ból nie przeszkadza w chodzeniu. Może wystąpić lekki obrzęk, który jednak szybko mija. Wystarczą zimne kompresy, usztywnienie kostki i odpoczynek – staw skokowy potrzebuje czasu na zregenerowanie się. Można użyć żeli łagodzących ból, lecz nie zawsze jest potrzeba.
Skręcenie 2 stopnia wymaga wizyty u specjalisty, ortopedy. Gdy dochodzi do częściowego przerwania więzadeł i torebki stawowej, rehabilitacja trwa dłużej. Ze względu na wyczuwalną niestabilność stawu należy nosić specjalny stabilizator, który usztywnia kostkę. Ból łagodzą żele przeciwbólowe i przeciwzapalne oraz zimne kompresy. Obrzęk jest duży, dodatkowo może pojawić się krwiak.
Skręcenie stawu skokowego 3 stopnia to najpoważniejsza kontuzja tego typu. Całkowite przerwanie więzadeł i torebki stawowej wymaga już założenia gipsu. Uraz może uniemożliwić chodzenie i zmusić do poruszania się o kulach. Leczenie należy podjąć natychmiast, aby nie pogłębić kontuzji.
Przewlekła niestabilność stawu skokowego
W trakcie skręcenia często występuje niestabilność stawu skokowego. Dłuższa lub krótsza, jednak po pewnym czasie przechodzi. Jednak jest ryzyko, że więzadła i torebka stawowa po zrośnięciu będą luźniejsze, a tym samym mniej stabilne. Wtedy może dojść do kolejnych skręceń, które tylko pogłębią uraz. Aby mieć pewność, że ta przypadłość nas ominie (a jej lekceważenie i ciągłe skręcanie stawu może doprowadzić do leczenia operacyjnego), należy regularnie ćwiczyć staw, wzmacniając mięśnie strzałkowe i zmysł kinestyczny, który jest odpowiedzialny za poczucie ułożenia części ciała. Na czas ćwiczeń warto wyposażyć stopę w elastyczną opaskę uciskową, która będzie chroniła staw skokowy przed kolejnymi urazami.
Jeśli skręciłeś staw skokowy, nie panikuj. Najpierw podejmij własne próby leczenia, stosując zimne kompresy (zmniejszają obrzęk i niwelują ból), odpoczywając. Nie nadwyrężaj nogi, noś opaskę elastyczną lub stabilizator. W sklepie medycznym Medicom znajdziesz stabilizatory, który pomogą Ci w codziennym funkcjonowaniu ze skręconym stawem skokowym oraz w szybszej rehabilitacji. Chętnie doradzimy Ci w wyborze najlepszego i najwygodniejszego modelu. Dopiero jeśli kontuzja nie przejdzie, udaj się do lekarza, który dalej pokieruje Twoim leczeniem.
